Người tiểu đường tuýp 2 muốn kiểm soát đường huyết tốt thì cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp như sử dụng thuốc, chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp. Đây là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì của bệnh nhân, nhiều người thường gặp sai lầm khi dùng các cách hạ đường huyết nhanh, gây đến những hậu quả đáng lo ngại.
Sai lầm của người bệnh khi dùng những cách hạ đường huyết nhanh
Để không rơi vào những cái kết đắng do không dùng đúng cách kiểm soát đường huyết, người bệnh nên tránh những sai lầm phổ biến khi áp dụng cách hạ đường huyết nhanh dưới đây:
Ăn uống kiêng khem quá mức
Một sai lầm lớn khi kiểm soát cân nặng, loại trừ mỡ thừa ở người tiểu đường là cắt giảm hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Khi bạn không tiếp nạp tinh bột, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và lượng đường nhất định có trong tinh bột nhằm đảm bảo các hoạt động.
Nếu bỏ bữa thường xuyên lại càng gây ra nhiều rủi ro vì sẽ khiến gan tăng cường giải phóng glucose vào máu, làm đường huyết tăng cao, đồng thời làm giảm hiệu quả của insulin gây nhiều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.
Tập thể dục quá sức
Nên tập những bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình, không nên tập các bài tập có cường độ cao và quá sức chịu đựng gây hạ đường huyết. Trong tình trạng đó, người bệnh có thể bị hoa mắt, chóng mặt, đi đứng loạng choạng, ngất xỉu.
Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ
Nhiều người có ý nghĩ rằng tăng liều thuốc là cách hạ đường huyết nhanh chóng. Nhưng không biết rằng, sử dụng quá liều có nguy cơ bị tác dụng phụ như dị ứng thuốc (ngứa da, sưng phù mắt và mặt), tiêu chảy, đầy bụng…
Uống những loại thuốc không có nguồn gốc
Tin vào những bài thuốc được truyền miệng không rõ nguồn gốc có nghĩa là bạn đang đặt tính mạng treo lơ lửng với các nguy cơ bị suy đa tạng, có thể gây tử vong và nhiều tác dụng phụ ngoài mong muốn.
Không kiểm tra đường huyết thường xuyên
Không theo dõi đường huyết hàng ngày là sai lầm khiến bạn không biết tình trạng bệnh tiến triển như nào, theo chiều hướng xấu hay tốt khi áp dụng các cách hạ đường huyết nhanh. Vì thế, khi gặp phải các triệu chứng nặng nề, trường hợp phải đi cấp cứu thì bệnh nhân mới nhận ra mình đang kiểm soát đường huyết sai cách.
Các cách hạ đường huyết nhanh an toàn
Dưới đây là các cách hạ đường huyết nhanh đạt hiệu quả mà đem lại sự an toàn cho người bệnh tiểu đường có thể áp dụng ngay:
Chế độ ăn uống lành mạnh
Thay vì ăn kiêng kham khổ hay bỏ bữa để giảm cân, người bệnh nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày, ngoài bữa chính, ăn thêm các bữa phụ để kiểm soát lượng đường huyết dễ dàng hơn.
Ăn bổ sung các loại gạo lứt, ngũ cốc nguyên vỏ, yến mạch,…vừa có hàm lượng chất xơ cao lại không làm tăng đường huyết sau ăn.
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh của từng người. Người tiểu đường có thể lựa chọn những bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,…Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết máu.
Một người có thể hạ thấp 40mg lượng đường trong máu khi đi bộ tầm 20 phút.
Kiểm soát đường huyết
Nên thường xuyên kiểm tra đường huyết và ghi chép thành nhật ký theo dõi bệnh. Thói quen này vừa giúp bác sĩ có con số cụ thể để biết tình trạng bệnh của bạn, vừa giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện.
Thư giãn tinh thần, kiểm soát căng thẳng
Khi người bệnh rơi vào tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone như glucagon và cortisol làm tăng đường huyết và giảm bài tiết insulin. Hãy thư giãn bằng tập yoga hoặc các hoạt động ưa thích.
Ngủ 8 tiếng một ngày
Thói quen ngủ muộn và không đủ giấc không gây trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu nhưng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết insulin sau bữa ăn và làm giảm độ nhạy của cơ thể với loại hormone này. Khi thiếu ngủ, bệnh nhân sẽ ăn nhiều hơn và đối mặt với tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Khám bệnh định kỳ và trao đổi thường xuyên với bác sĩ
Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ các dấu hiệu bất thường mà dạo gần đây hay gặp phải, thông tin bệnh lý, các phương pháp điều trị đang thực hiện. Để bác sĩ có thể nắm rõ tình hình và đưa ra kết luận về sự ảnh hưởng từ các cách hạ đường huyết nhanh tới sức khỏe của bạn và có sự điều chỉnh kịp thời trước khi hậu quả xảy ra.
Tất cả những phương pháp được liệt kê trên đều giúp người bệnh tiểu đường có thể ổn định đường huyết một cách chắc chắn, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bệnh nhân không cần phải tìm một cách hạ đường huyết nhanh nhất bởi đó có thể là cách điều trị không an toàn và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Đừng quên theo dõi fanpage Điều trị tiểu đường để cập nhạt những thông tin mới nhất xoay quanh bệnh tiểu đường.