Luyện tập thể thao kiểm soát tiểu đường

Luyện tập thể thao thường xuyên giúp kiểm soát tiểu đường

Một trong những phương pháp kiểm soát tiểu đường tốt nhất chính là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên ở cường độ phù hợp. Bác sĩ đặc biệt khuyên những người bị tiểu đường tuýp 2 cần chú ý chăm chỉ luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Luyện tập thể thao giúp cơ thể kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn

Tập thể thao điều độ sẽ giúp các tế bào nhạy cảm hơn với insulin. Cơ thể người bệnh sẽ có khả năng sử dụng insulin tốt hơn để hấp thụ đường từ máu nhằm chuyển đổi thành năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục còn kích thích một cơ chế cho phép cơ bắp của bạn hấp thụ và sử dụng đường làm năng lượng, mà không cần insulin.

Người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ về cường độ tập luyện phù hợp
Người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ về cường độ tập luyện phù hợp

Tầm quan trọng của luyện tập thể thao trong kiểm soát tiểu đường

Thiếu luyện tập thể thao chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời nhóm mắc tiểu đương tuýp 2 cũng chiếm tỷ lệ béo phì và thừa cân lớn nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thường xuyên tập thể dục có sức khỏe tốt hơn so với những người hoàn toàn không luyện tập.

Tập thể dục còn góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch – một trong những biến chứng hàng đầu của bệnh tiểu đường tuýp 2. Một chế độ luyện tập hợp lý sẽ giúp người bệnh hạ huyết áp và giảm chất béo trung tính trong máu.

Người mắc tiểu đường tuýp 2 nen luyện tập thể thao thường xuyên để giữ sức khỏe
Người mắc tiểu đường tuýp 2 nen luyện tập thể thao thường xuyên để giữ sức khỏe

Những lưu ý khi luyện tập để kiểm soát tiểu đường

  • Người bệnh nên sử dụng một quyển số theo dõi để lưu lại những thông tin quan trọng như tần suất luyện tập và lượng đường trong máu trước và sau mỗi buổi luyện tập.
  • Người mắc tiểu đường cần lưu ý bổ sung đủ nước trong quá trình luyện tập. Nếu không sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn như say nắng hay đột quỵ.
  • Cần thực hiện đầy đủ các bài tập khởi động và giãn cơ trước và sau bài tập chính. Nên khởi động ở cường độ thấp trong 5-10 phút và thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng cho đến khi nhịp tim trở lại bình thường.
  • Mặc quần áo thông thoáng và phù hợp với tình hình thời tiết nhằm ngăn ngưa chấn thương hay đột quỵ.
  • Khi luyện tập, không nên nín thở, vì nó có thể ảnh hưởng đến huyết áp và khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu có ý định tập các bài sức bền.
  • Hãy bắt đầu luyện tập ở cường độ thấp trước và tăng lên từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.
  • Dừng lại ngay nếu cảm thấy hụt hơi, đuối sức trong quá trình tập.
  • Luôn luôn mang theo điện thoại khi tập luyện ngoài trời. Nếu có vấn đề gì xảy ra, cần liên hệ ngay cho người thân và bác sĩ điều trị.

Thể thao giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe mạch và sức khỏe tâm thần. Phần lớn những người mắc bệnh tiểu đường có thể và nên tập thể dục để kiểm soát bệnh tốt hơn. Nếu người đọc cần biết thêm thông tin gì, hãy liên hệ ngay cho fanpage Điều Trị Tiểu Đường.