Đối với bệnh nhân tiểu đường, việc kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục là cần thiết vì có thể duy trì lượng đường trong máu ổn định. Vì vậy có 4 điều mà bệnh nhân tiểu đường cần chú ý trước khi đi ngủ để tránh biến chứng
Ăn bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng
Bệnh nhân tiểu đường cần tuân thủ chế độ ăn và dinh dưỡng nghiêm ngặt. Nên chọn các loại thịt như gia cầm, nạc, cá, cá hồi, súp lơ xanh. Những loại rau có màu xanh đậm, khoai lang…
Người bệnh cần lưu ý 4 nguyên tắc quan trọng về các nhóm thực phẩm như sau:
– Sữa thịt, cá, trứng
Những thực phẩm này cung cấp chất đạm, photpho, sắt và vitamin. Nên ăn phần nạc nhiều hơn mỡ, bỏ da và tăng cường thêm các loại đạm thực vật như sữa đậu nành không đường.
– Ngũ cốc và các loại đường bột
Những thực phẩm này có thể cung cấp năng lượng, không hoặc có đôi chút vitamin A, C, D và chất béo. Tùy theo nhu cầu năng lượng của cơ thể để ăn. Hạn chế ăn các loại miến dong, bánh mỳ, bánh ngọt.
– Rau, củ quả
Nhóm này cung cấp chất xơ, vitamin, axit amin và khoáng chất. Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn nhiều món rau trộn thành sa lát hoặc kết hợp với ngũ cốc. Bên cạnh những loại rau, quả quen thuộc hàng ngày (rau muống, rau ngót, mồng tơi, bí xanh…) thì khổ qua (mướp đắng), tảo spirulina cũng được nhiều người bệnh tiểu đường sử dụng thường xuyên.
– Dầu, mỡ, các loại hạt có dầu
Đây là nhóm thực phẩm có thể cung cấp chất béo, lượng calo thấp, có thể hấp thụ vitamin tan trong dầu. Nên tăng cường dầu thực vật vì có nhiều axit béo không nó. Hạn chế mỡ, bơ, óc, lòng, phủ tạng và đồ hộp.
Vận động nhẹ nhàng
Sau bữa tối, người bị bệnh tiểu đường có thể đi bộ khoảng 30 phút nhất là mùa dịch này không nên ra ngoài. Việc vận động sẽ giúp bạn thư giãn, giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn và ngủ ngon hơn. Insulin trong cơ thể cũng sẽ hoạt động tốt hơn.
Đối với người bị tiểu đường có khá nhiều bài tập vận động hằng ngày. Tuy nhiên chon lựa phương cách tập luyện. Bài tập vận động cần phải phù hợp sức khỏe của bạn, lứa tuổi, các bệnh lý kèm theo mà mình đang có có thể bị ảnh hưởng của bệnh tật, mục tiêu tập luyện để giảm cân, hay không giảm cân.
Tuy nhiên nên tập khi đường huyết trước tập luyện thấp hơn 100mg/dL (5,6mmol/L) cần phải ăn thêm hay uống sữa, nước trái cây tương ứng 15 -30 gram carbohydrate trước khi bắt đầu tập.
Chải răng trước khi đi ngủ
Chăm sóc răng miệng đúng cách là một phương pháp bảo vệ sức khỏe. Vì nước bọt thường chứa nhiều đường và có khả năng làm tăng vi khuẩn trong miệng. Đối với nhiều trường hợp, tiểu đường còn gây ra bệnh nướu răng. Làm tăng lượng đường trong máu.
Chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng mỗi tối đi ngủ là một việc cần thiết vừa đảm bảo sức khỏe răng miệng vừa loại bỏ thức ăn thừa.
Chú ý đến vết thương ở chân
Khi lượng đường trong máu cao không thể kiểm soát. Những người bị tiểu đường dễ mắc bệnh thần kinh ngoại vi hoặc bị tê, mất cảm giác do tổn thương. Đặc điểm quan trọng là họ ít khi cảm giác đau đớn như người không bị tổn thương thần kinh.
Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy kiểm tra ở chân. Các vết trầy xước và những vết phồng do mang giày ở bàn chân có thể dẫn đến nhiễm trùng rất nguy hiểm.
Khi nhận thức được mức độ nguy hiểm của tình trạng bị thương ở chân. Người bị bệnh tiểu đường cần phải liên hệ và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ ngay lập tức. Bên cạnh đó, trong cuộc sống hằng ngày cũng cần điều chỉnh các thói quen có hại. Cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt đảm bảo an toàn tốt nhất.