Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua để có một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với các mẹ bầu được chẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ, vấn đề “tiêu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?” là mối quan tâm hàng đầu.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cơ bản:
- Ăn chất đạm trong mỗi bữa ăn
- Có trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hằng ngày
- Chế độ ăn uống nên tối đa 30% chất béo
- Hạn chế hoặc tránh dùng những thực phẩm đã tinh chế/ chế biến sẵn
- Chú ý đến khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh mà không cần dùng thuốc. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chất đạm, hỗn hợp chất bột đường và chất béo.
Khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp cho bạn và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mục tiêu cần đề ra cho các bữa ăn nên xoay quanh chất đạm, gồm nhiều thực phẩm tươi sống và giới hạn lượng bột đường cùng thực phẩm chế biến sẵn.
Dưới đây là một vài lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nếu bạn bị bệnh tiểu đường thai kỳ:
- Trứng hoặc lòng trắng trứng
- Yến mạch cùng với quả mọng (quả berry)
- Hoa quả tươi
- Ức gà không da
- Cá nướng
- Rau luộc
Nên tránh ăn những gì khi bị tiểu đường thai kỳ?
Bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm đã tinh chế như bánh mì trắng hay bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều đường. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh là:
- Thức ăn nhanh
- Đồ uống có cồn. Dù sao bạn vẫn phải tránh uống chúng khi mang thai
- Thực phẩm nướng như bánh xốp nướng, bánh rán hoặc bánh ngọt
- Đồ chiên nhiều dầu, mỡ
- Đồ uống có đường, như soda, nước trái cây và đồ uống ngọt
- Kẹo ngọt
- Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây và gạo trắng
Nếu bạn không chắc chắn về thực phẩm đang ăn, hãy hỏi bác sĩ của mình về chúng. Họ có thể giúp bạn xác định nên tránh ăn những gì.
Những biến chứng của tiểu đường thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Khi nồng độ glucose tăng cao sẽ làm thai nhi to hơn. Thai to sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm khi sinh con vì:
- Vai của em bé có thể bị kẹt khi sinh
- Sản phụ có thể bị băng huyết sau sinh
- Thai nhi khó giữ lượng đường huyết ổn định và khó thở sau chào đời
- Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp trong thời gian mang thai
Hầu hết các trường hợp, tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai thì vẫn sẽ có khả năng phát triển bệnh hơn. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này. Cả bạn lẫn trẻ sơ sinh nên được kiểm tra bệnh tiểu đường sau khi sinh.
Một số lời khuyên khác để thai nhi khỏe mạnh
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để giúp bạn mang thai khỏe mạnh:
- Luyện tập thể dục đều đặn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 5 ngày trong một tuần và 30 phút mỗi ngày. Đừng lo lắng khi kết hợp nhiều hoạt động trong khi mang thai, chỉ cần nhớ hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giữ mức đường huyết ổn định.
- Ăn hai giờ một lần. Để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, không bao giờ được bỏ bữa và đặt mục tiêu ăn một bữa nhẹ hoặc một bữa ăn lành mạnh mỗi hai giờ. Bỏ bữa có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn dao động và khó khăn hơn khi kiểm soát lại.
- Dùng vitamin trước khi sinh.
- Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên để được tư vấn và chỉ dẫn.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.