Để tránh những điều tồi tệ nhất do căn bệnh tiểu đường gây nên, bạn nên có những biện pháp quản lý bệnh tiểu đường. Vậy làm thế nào để bạn có thể điều trị căn bệnh này cách tự nhiên và mang lại hiệu quả cao?
Dấu hiệu của bệnh tiểu đường
Sự xuất hiện của các triệu chứng sau có thể xác định sự hiện diện của bệnh tiểu đường trong hệ thống của bạn:
- Mệt mỏi và kiệt sức
- Giảm cân (mặc dù vẫn ăn theo chế độ bình thường)
- Khát quá mức và khô miệng, đi tiểu nhiều
- Nhìn mờ
- Buồn nôn và ói mửa
- Đau đầu
- Tăng nhịp tim
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể gặp một số triệu chứng khác bao gồm:
- Nhiễm trùng da thường xuyên
- Chậm chữa lành vết thương, vết bầm tím và vết cắt
- Cảm giác ngứa ran hoặc tê ở bàn chân và bàn tay
Chẩn đoán bệnh tiểu đường
Một trường hợp nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường có thể được xác nhận thông qua các đánh giá trong phòng thí nghiệm sau đây.
Mức đường huyết lúc đói (FPG)
Xét nghiệm đường huyết lúc đói cung cấp thước đo lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn 8 giờ, thường được thực hiện vào buổi sáng sớm.
Kết quả xét nghiệm FPG trên 126mg / dL trong hai lần trở lên cho thấy bạn bị tiểu đường.
Xét nghiệm A1c (Hemoglobin A1C, hoặc HbA1C)
Xét nghiệm A1c là một xét nghiệm chẩn đoán xác định mức đường huyết trung bình của bạn trong vài tháng qua. Không cần phải làm nhanh cho bài kiểm tra này. Nó cũng có thể giúp những bệnh nhân đã được chẩn đoán trước đó xác định liệu phương pháp điều trị của họ có hiệu quả với họ hay không.
Kết quả của bài kiểm tra A1c được tính theo giá trị phần trăm. Phần trăm A1c càng cao, thì càng cao là phép đo mức đường trung bình trong máu của bạn. Mức A1c> 6,5% là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Kiểm tra đường huyết tương ngẫu nhiên (RPG)
Xét nghiệm máu này thường được khuyến nghị khi có các triệu chứng rõ ràng của bệnh tiểu đường ở mỗi người và bác sĩ của bạn muốn xem xét ngay lập tức.
Không cần phải nhịn ăn qua đêm cho thử nghiệm này. Đường huyết ngẫu nhiên> 200 mg / dL gợi ý bệnh tiểu đường và cần xét nghiệm thêm.
Cách quản lý bệnh tiểu đường một cách tự nhiên
Các can thiệp về lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày được khuyến nghị cho một người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường bao gồm những điều sau đây:
+ Hạn chế uống rượu ở mức tối thiểu .
+ Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc, hãy bỏ ngay.
+ Theo dõi lượng đường trong máu , cân nặng, huyết áp và mức cholesterol của bạn một cách thường xuyên.
+ Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
+ Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột có chỉ số đường huyết cao như mì ống, mì sợi, bánh mì, gạo, bột yến mạch chế biến, khoai tây trắng, thực phẩm có đường và đồ uống.
+ Giảm lượng thức ăn có nguồn gốc từ động vật như thịt gia cầm, trứng , thịt đỏ và sữa. Chọn thịt nạc, cá, đậu phụ và đậu lăng làm nguồn protein và kết hợp chúng với nhiều loại rau màu sắc.
+ Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ nhiều màu sắc.
+ Hạn chế ăn chất béo đã qua chế biến. Hạn chế ăn nhiều muối.
+ Bổ sung Vitamin D vì có liên quan tích cực đến việc sản xuất insulin trong cơ thể.
+ Giữ cho mình đủ nước. Tránh nước ngọt và nước trái cây đóng gói có thêm đường.
Thường xuyên hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ổn định lượng đường bằng cách cho phép tế bào hấp thu glucose, do đó làm giảm lượng đường trong máu.
Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp điều chỉnh các biến số khác nhau được quan tâm hàng đầu trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như duy trì trọng lượng cơ thể và giảm huyết áp, chất béo trung tính và lượng đường trong máu.
Thực hiện một chế độ tập thể dục thường xuyên cũng giúp chống lại căng thẳng và cải thiện tỷ lệ cholesterol xấu và cholesterol tốt.
Tham gia vào các hoạt động thể chất làm giảm tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ béo phì / tăng cân và các biến chứng tim mạch có thể phát sinh do bệnh tiểu đường không kiểm soát được.
Kết hợp chế độ tập thể dục trong cuộc sống của bạn khoảng 30 phút mỗi ngày ít nhất 5 ngày trong tuần. Bạn cũng có thể chia nhỏ thành một buổi tập 10 – 15 phút hai đến ba lần một ngày.
Chẩn đoán sớm đóng một vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và thay đổi lối sống tích cực có thể duy trì lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi bình thường mà không cần dùng thuốc và có thể trì hoãn sự tiến triển của bệnh tiểu đường.
>> Xem thêm: Mới mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì để không tăng đường huyết?